Ciągły pęd · napięcie · autopilot

W kołowrotku

Ciągle coś robisz, a nawet kiedy siadasz, trudno Ci odpocząć?

Kończysz jedno zadanie i już myślisz o następnym. Siadasz odpocząć, ale w głowie nadal układasz, planujesz i sprawdzasz.

Czasami dopiero wieczorem zauważasz napiętą szczękę, płytki oddech, pominięty posiłek albo kolejną przekroczoną granicę.

Podczas warsztatu sprawdzimy, jak autopilot zaczyna się w ciele, po czym można rozpoznać go wcześniej i czego potrzeba, żeby odzyskać więcej przestrzeni i wyboru.

Autopilot

Znasz ten kołowrotek?

Masz chwilę wolnego, ale zamiast odpocząć, zaczynasz szukać kolejnej rzeczy do zrobienia.

Wiesz, że jesteś zmęczona lub zmęczony, ale działasz dalej. Kiedy pojawia się napięcie, automatycznie przyspieszasz, analizujesz, kontrolujesz albo próbujesz jak najszybciej rozwiązać sytuację.

O tym, że było Ci za dużo, dowiadujesz się dopiero wtedy, kiedy pojawia się rozdrażnienie, bezsenność, ból, wybuch albo całkowity brak energii.

Autopilot nie zaczyna się jednak w tym ostatnim momencie. Wcześniej ciało zwykle wysyła sygnały.

Pierwsze sygnały

Zanim wszystko staje się pilne

Im wcześniej zauważysz zmianę, tym więcej masz możliwości, żeby sprawdzić, co naprawdę dzieje się w danym momencie.

Szczęka zaczyna się zaciskać.
Barki pozostają uniesione i napięte.
Oddech staje się płytszy albo zatrzymany.
Uwaga zawęża się do kolejnego zadania.
Pojawia się wewnętrzne „muszę”.
Trudniej poczuć głód, zmęczenie i potrzebę przerwy.

Korzyści

Co możesz zyskać?

Nie chodzi o to, żeby przestać działać albo zawsze zachowywać spokój. Chodzi o to, żeby wcześniej zauważać siebie i odzyskiwać większy wybór.

Rozpoznasz swój autopilot

Zobaczysz, jak wygląda Twój indywidualny sposób reagowania w pędzie, napięciu i presji.

Zauważysz wcześniej

Poznasz pierwsze sygnały pojawiające się w ciele, zanim napięcie przejmie kontrolę.

Odzyskasz kontakt z potrzebami

Sprawdzisz, co znika z pola widzenia, kiedy automatycznie przechodzisz do działania.

Znajdziesz więcej przestrzeni

Doświadczysz, co może pojawić się pomiędzy impulsem a kolejną automatyczną reakcją.

Poznasz narzędzia

Wypróbujesz sposoby pracy z ciałem, które można później wykorzystywać w codziennym życiu.

Stworzysz własną mapę

Zbierzesz swoje sygnały, potrzeby i sposoby powrotu do kontaktu ze sobą.

Praca poprzez doświadczenie

Wykorzystamy narzędzia pracy z ciałem

Punktem wyjścia będzie codzienna sytuacja, w której pojawia się pęd, presja albo potrzeba zrobienia wszystkiego naraz. Sprawdzisz, jak organizuje się wtedy ciało i co pomaga odzyskać więcej przestrzeni.

Orientacja

Kontakt z otoczeniem, podparciem i tym, co rzeczywiście dzieje się w danym momencie.

Mapa napięć

Zauważanie, gdzie i w jaki sposób ciało jako pierwsze odpowiada na presję.

Kontakt z oddechem

Obserwowanie oddechu jako informacji o pobudzeniu, napięciu i dostępnej przestrzeni.

Miareczkowanie

Kontakt z doświadczeniem małymi porcjami, bez przeciążania i forsowania reakcji.

Pendulacja

Przenoszenie uwagi pomiędzy napięciem a miejscami większego podparcia lub swobody.

Ruch i potrzeby

Zauważanie, co ciało ma ochotę zrobić i czego potrzebuje, żeby poczuć więcej przestrzeni.

Będziemy pracować stopniowo, bez presji na osiągnięcie określonego stanu. Każda praktyka jest zaproszeniem — to Ty decydujesz, jak chcesz w niej uczestniczyć.

Nie musisz przestać działać. Możesz wcześniej zauważać moment, w którym działanie przestaje być wyborem.

Dla kogo?

To spotkanie może być dla Ciebie, jeśli…

Masz poczucie, że ciągle jesteś w jakimś kołowrotku.
Automatycznie przechodzisz od jednego zadania do następnego.
Odpoczywasz, ale nadal planujesz, analizujesz albo kontrolujesz.
Zauważasz zmęczenie dopiero wtedy, kiedy jesteś już na granicy.
W stresującej sytuacji działasz szybciej, niż zdążysz sprawdzić, czego potrzebujesz.
Chcesz lepiej rozpoznawać sygnały płynące z ciała.
Dużo o sobie wiesz, ale w codziennym pędzie tracisz dostęp do tej wiedzy.
Chcesz doświadczać, a nie tylko analizować.

Informacje organizacyjne i zapisy

Zarezerwuj miejsce

14 listopada 2026 · godz. 16:00–19:00 · 3 godziny

Gabinet Psychoterapii Do Życia, pl. Kościuszki 12 w Tomaszowie Mazowieckim. Grupa liczy maksymalnie 8 osób, aby każda osoba miała przestrzeń na własne doświadczenie i pracę w swoim tempie.

Ubierz się wygodnie. Materiały do pracy będą dostępne na miejscu. Rezerwacja oraz informacje dotyczące płatności: wiadomość SMS pod numerem 502 664 299. Miejsce zostaje potwierdzone po zaksięgowaniu wpłaty.